Ender Saraç Karın Yağları Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

Yaş ilerlemeye başlayınca zamanla vücut eski görünümü kaybeder. En çok şikayet edilen bölgelerden biri karın ve göbek çevresinde oluşan yağlardır. Ender Saraç’ın hazırladığı Ender Saraç karın yağları 21 günlük diyet ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1.Aşama

Günde 6 saatten fazla uyumak kilo alımına neden olduğu için sabah erkenden güne başlanmalıdır. Sabah bir bardak ılık suya 10 damla limon suyu ve yarım çay kaşığı bal içerek metabolizma uyandırılmalıdır. 35 – 40 dakika sabah yürüyüşü veya egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüşten sonra duşta banyo lifi ile göbek ve basen bölgesi sert bir şekilde ovalanması gerekir. Duştan çıkınca ovalanan bölgeleri rahatlatmak için biberiye yağı ile masaj uygulanır.

Sabah Kahvaltısı; Mevsime göre elma, şeftali veya daha çok lif içerikli meyveler tüketilmelidir. 2 adetten fazla yenilmemesi gerekir. Meyvede bulunan şeker insülini hızlı çalıştırdığı için daha çabuk acıkmaya neden olmaktadır.

Ara; 2 dilim dil peyniri

Öğle Yemeği; Derisiz tavuk göğsü ızgarası veya ızgara et yenebilir. Dikkat edilmesi gereken yağsız olarak hazırlanmasıdır. Yanında bol salata tüketilmelidir.

Öğle Ara; 3-4 adet yulaflı bisküvi veya 1 kase meyveli yulaf tüketilebilir.

Akşam Üzeri Ara ; 1 adet elma

Akşam Yemeği; akşam yemeğinde sebze yemeği pişirilmelidir. Az yağda ve çok fazla pişirilmelidir. Fasulye, ıspanak, kereviz veya karnı bahar yemekleri olabilir. Yanında bol salata yenilebilir.

Diyeti uygularken kola, şeker,cips, çikolata ve 3 beyazdan uzak durulmalıdır. Günde 3 litre su içilmelidir. Her gün suyunuzun içine farklı toksin attırıcı baharatlar ve sebzeler ekleyebilirsiniz. Sopa tarçın, maydanoz, birkaç damla limon suyu ile içtiğiniz suyu tatlandırabilirsiniz. Günde 2 bardaktan fazla siyah çay tüketilmesi demir eksikliğine neden olacağında dolayı tüketilmemelidir. Yeşil çay içilerek metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Akşam yatmadan önce yağ yakıcı kür hazırlanabilir.

3 yemek kaşığı yoğurt

1 çay kaşığı toz zerdeçal

Yarım Limon

Tüm malzemeleri karıştırarak akşam yatmadan önce tüketildiği zaman uyku sırasında vücut yağ yakımına devam eder.

 

Bir Yanıt Bırakın