Soya Sütü İçerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Soya Sütü İçerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Soya Sütü zayıflama konusunda yardımcınız olabilir! 100 g yağsız soya sütü, 2,5 g protein ve 3,9 g karbonhidrat içerir. Kalorisi ise sadece 28 kcal’dir.

Soya sütü sade tüketilebilir, ama tadı dolayısıyla çoğu insan soya sütünü sade tüketmekten hoşlanmaz. Soya sütünden yoğurt, peynir, puding yapılabilir. Belirtmek gerekir ki günlük tüketilen hayvansal sütlerin yerine soya sütü tüketildiğinde kilo verilebilir. Bu küçük değişiklik bile zayıflamanızı sağlar.

 Soya Sütünün Faydaları

Soya sütü, yağ yakar ve yararlı besinleri içerir. Bu yüzden çok sağlıklıdır. İçeriğindeki lif, bağırsakları toksinlerden arındırır. Protein ise kas kütlesini arttırmak ve korumak için gereklidir. Ayrıca, laktoz içermediği için soya sütünün sindirimi kolaydır.

 Soya Sütlü Diyet Nasıl Yapılır?

 Pazartesi ve perşembe:

-Kahvaltı- 1 dilim kepekli ekmek ve bir bardak soya sütü

-Öğlen – soya sütlü patates püresi, 2 fırında elma + 1 kaşık bal

-Ara öğün- 6 kuru kayısı

-Akşam – elma suyu, haşlanmış sebze

 Salı ve cuma:

-Kahvaltı – soya sütlü yulaf ezmesi, 3 kuru kayısı

-Öğlen – haşlanmış yeşil fasulye, soya sütü, 1 dilim kepekli ekmek

-Ara öğün- elma püresi

-Akşam – 1 dilim kepekli ekmek, haşlanmış bezelye, lahana-havuç-elma salatası

 Çarşamba ve cumartesi:

-Kahvaltı – 1 dilim kepekli ekmek, soya sütü

-Öğlen – havuç salatası, az yağda kızarmış tofu

-Ara öğün – soya sütü ve 6 kuru erik

-Akşam – fırında etsiz 2 biber dolması, portakal suyu

 Pazar:

-Kahvaltı – soya sütlü müsli

-Öğlen – 1 dilim kepekli ekmek, sebze çorbası, 100 g yaz yağda kızarmış tofu

-Ara öğün – soya sütlü müsli

-Akşam – fırında sebze ve patates, yeşil salata, domates suyu

Bu diyetle haftada 4 kg verebilirsiniz.

Bir Yanıt Bırakın